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保健养生的几大误区
作者:管理员    发布于:2016-11-26 07:28:07    文字:【】【】【

                    冬天保健 保健养生的几大误区

冬天摄生的六大误区
  1.蒙头睡觉
  当室温低于16℃时,黑夜睡觉会感到一些凉意,因而有的人把头蒙在被窝里睡觉,这么感受上会暖和一些。在没有取暖设备的南边,或者取暖设备较差的市郊和乡村,蒙头睡觉成为了一种保暖办法,这是非常不科学的。咱们吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差,氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以,许多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲倦无力。这即是不洁空气致使的呼吸不畅,呈现缺氧的成果。权健骨正基
  2.戴口罩防寒
  冬天,街头盛行口罩一族,尤其是一些年轻人以为很时髦、很高雅。本来,很不科学。口罩使部分空气温度升高,但有个呼吸不畅的疑问,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰厚的血管和海绵状血管网,血液循环非常旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,通常已挨近体温。人体的耐寒才干应经过训练来增强,若依靠戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更简单患伤风。不过,真的患上了冷风影响的鼻炎,点滴药物今后,戴上口罩适度保温,真的有助于鼻炎水肿的不见。权健骨正基
  3.喝酒御寒
  生活在东北林区的伐木工人有喝酒御寒之说,以为喝酒今后,会添加体内热量,起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分乡村也有这种说法。本来,这就大错特错了,喝酒后会使人血液循环加快,有浑身发热的感受,这是酒精促进人体发出原有热能的成果,喝酒时酒精使人热汗淋漓,酒劲往后,因大多热量散出体外,反而会感到浑身冰凉,致使酒后冰冷。
  4.肌肤瘙痒用手抓
  冬天由于室表里枯燥,时常会感到浑身肌肤瘙痒。不少人天性地用手挠,这就错了。肌肤干痒切不可用手抓挠,否则易抓破肌肤导致继发传染。防治办法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、生果,少吃酸辣等影响性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏医治。权健骨正基
  5.热水洗脸
  冬天傍晚回家,用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下,会让人感受很舒畅。这是由于,蒸发的热气吹开了脸部细微毛孔,促进了微循环。有人因而迟早都用热水洗脸,但早晨却不宜用热水洗脸,由于在冷空气影响下,人的汗腺、毛细血管呈缩短状况。当遇上热水时则敏捷扩大,但洗完今后,立刻外出上班,敏捷触摸冷空气,毛细血管又敏捷缩短,这么一张一缩,很简单使人的脸部发生皱纹。
  6.四肢冰冷用火烤
  冬天北方居民有烤火的习惯,尤其是乡村居民,这是不科学的。冬天四肢长时间露出在外,血管缩短、血流量削减。此刻,如果立刻用火烘烤会使血管麻木、失去缩短力,呈现动脉瘀血、毛细血管扩大、渗透性增强,部分性瘀血。轻的构成冻疮,重的形成安排坏死。所以,冷冻的四肢只能悄悄揉擦,使其渐渐康复正常温度。北方居民大都知道,冻僵的手不能用热水洗,只能用雪渐渐地搓弄,这么才干舒缓过来,否则简单呈现肌肤坏死。
  冬天御寒饮食
  富含维生素的食物
  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒才干;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可进步人体对冰冷的适应才干;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因而,可添加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、生果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
  富含矿物质的食物
  怕冷与饮食中矿物质缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜中含有很多的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,常常食用对增强人体的抗寒才干也大有裨益。权健骨正基

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